От 3,5 до 4.Но основното е храненето.Добавките не го заменят,само подобряват възстановяването и увеличават приетите протеини и въглехидрати.Иначе няма проблем да опиташ.
Нутрим са боклуци(доказано е и лабораторно).Като гледам какъв пример са дали би трябвало да се пие по грам на килограм-за теб около 50 грама,може би малко повече,след като си толкова слаб-към 4с.л.