* Легнете по гръб с изпънати крака.
* Сложете длани под кръста.
* Вдигнете двата крака на 10см от пода.
* С бавно движение разтваряте крака 40-50см и събирате.
* Повторете 20 пъти без да пускате краката на земята.

Много е ефикасно. Правя го от 2 седмици и резултатът е налице