Цитирай Първоначално написано от xhuxhu
MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo..
По-добре тичай по-бавно, но по-дълго време, но не повече от 1 час, защото след 60-тата минута започваш да губиш мускулна маса. Тогава има ефект "стопяване на мазнини". Когато тичаш по-бързо, по-малко време-тогава стягаш.