Плосък корем

[xhuxhu]

Zdraveite znachi pravih koremni presi dosta vreme i gore dolo se obrazyvaha plo4ki.. no nad tqh ima mazninki koito adski mnogo me draznqt... moje li da kajete kakvo trqabva da napravq za da se mahnat zashtoto s koremni... mn trydno shte stane..
dali kardioto shte pomogne ?

[crazyhair]

ne znam no tazi maznina e kojna maznina i ne moje da se mahne znm ne emn priqtna gledka no 6te svikne6

[tItEufFf]

С коремни преси няма да отслабнеш. Защо не написа в гугъл "плосък корем", провери в tialoto.bg , търсиш в търсачката на форума - убедена съм, че ще намериш това, което търсиш. Успех

[xhuxhu]

mi tyrsih no nikade ne namerih kak da izgorq tezi mazninki :S ne moga da svikna s tqh gadno e... kato sedna i nekfo mn gadno sedi ako sam s bluzka s gol pyp..

[sibi_vd]

продължавай с коремните преси

[Kassu]

Кардиото би трябвало да помогне, все пак трябва да ги изгориш тези мазнинки =П

[tItEufFf]

* Легнете по гръб с изпънати крака.
* Сложете длани под кръста.
* Вдигнете двата крака на 10см от пода.
* С бавно движение разтваряте крака 40-50см и събирате.
* Повторете 20 пъти без да пускате краката на земята.

Много е ефикасно. Правя го от 2 седмици и резултатът е налице

[xhuxhu]

mersi mn na vsi4ki :*:*:*

[MaDdNeSs_GirL]

ne znam no tazi maznina e kojna maznina i ne moje da se mahne znm ne emn priqtna gledka no 6te svikne6

О, по дяволите, какви са тея глупости, дето сте ги чели по "модерните" ни списания и след това ги поднасята на младежта във форума, която им се лепи като мухи на мед..

За 38217389173 път изяснявам. Не можеш да имаш плосък корем, колкото и преси да правиш, при положение, че отгоре имаш един тон тлъстини, които трябва да бъдат разградени. А как става това? Кардио тренировка. Тичането ( ЗАДЪЛЖИТЕЛНО повече от половин час = 1 тренировка , иначе няма смисъл ) е най-ефикасният метод. И моля ви не се излагайте с коментари от рода на "При тичане стомаха едва се движи" ,че онзи ден щях да падна под масата, когато прочетох един форумец как се бе изказал , относно коремните преси , стомаха и талията...

Тичане, Аеробика, Скачане на въже, Велоергометър, всичко , което ускорява пулса и води до обилно потене топи мазнините навсякъде (Ако е поне 30 мин, защото мазнините започват да се разграждат след 30-тата минута, преди това само карбини гориш и нищо друго), това е и единственият начин да се оттървеш от паласки, излишни мазнини по корема и всичко, което те дразни.

Ако имаш допълнителни въпроси питай.

[xhuxhu]

MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo..

[MaDdNeSs_GirL]

MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo..

По-добре тичай по-бавно, но по-дълго време, но не повече от 1 час, защото след 60-тата минута започваш да губиш мускулна маса. Тогава има ефект "стопяване на мазнини". Когато тичаш по-бързо, по-малко време-тогава стягаш.

[xhuxhu]

mersi mnooooooooogo

[gorska]

Само да допълня, че коремните преси, които правиш са всъщност само за горната част на корема, а за долната, около пъпа, са упражненията с повдигане на краката, за които Chr!sSie каза.

[www]

az svalih 8 kila samo s dieta

[shivacheva]

MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo..

По-добре тичай по-бавно, но по-дълго време, но не повече от 1 час, защото след 60-тата минута започваш да губиш мускулна маса. Тогава има ефект "стопяване на мазнини". Когато тичаш по-бързо, по-малко време-тогава стягаш.

Златна си MaDdNeSs`GirL...Златна!

[Canis_Dirus]

кардиото е тъпо и скучно и помага много малко за загуба на мазнини.

Колкото и пъти да отидете на фитнес ще видите същите дебелаци да въртят като луди колелета и да бягат на пътеката - губят си времето.

Най-дефинирания човек натурално при това, който познавам не прави кардио и има 10 броя плочки на корема. Как става така?

Питайте Alwyn Cosgrowe.

[MaDdNeSs_GirL]

кардиото е тъпо и скучно и помага много малко за загуба на мазнини.

Колкото и пъти да отидете на фитнес ще видите същите дебелаци да въртят като луди колелета и да бягат на пътеката - губят си времето.

Най-дефинирания човек натурално при това, който познавам не прави кардио и има 10 броя плочки на корема. Как става така?

Питайте Alwyn Cosgrowe.

Ще ти кажа как. Няма мазнини в тая област на корема и мускулите му са стегнати, независимо дали това е от коремни преси, от конкретен вид спорт или каквото и да било (Братовчед ми има плочки по стомаха от тренировките по брейк денс например), защото плочките не са нищо друго освен мускули. Освен това на мъжете храната се разпределя равномерно по цялото тяло, докато при жените всичко се разпръсва в три зони - стомах, бедра, дупе. Това и обяснява някои несъразмерности, които са често срещани в днешно време.
Кардио тренировка да уточня няма за главна цел топене на мазнини, а този ефект е просто следствие. Кардио означава сърце, т.е. ти ускоряваш пулса си, именно затова хората, които редовно тичат са много по-издържливи във всяко едно отношение, освен ако не са заклети пушачи разбира се.

[DisciplineAndOrder]

MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo..

По-добре тичай по-бавно, но по-дълго време, но не повече от 1 час, защото след 60-тата минута започваш да губиш мускулна маса. Тогава има ефект "стопяване на мазнини". Когато тичаш по-бързо, по-малко време-тогава стягаш.

да,и не след тва да се натъпчеш с чипс и кола

[Canis_Dirus]

Кардиото не ти дава издръжливост.

Например небезизвестния колоездач Ланс Армстронг, който спечели бая пъти Тур дьо Франс преди година-две участва в маратон. От многото колоездене би трябвало да е станал издръжлив и ефективен, но резултатите му показаха друго. Завършва за двойно повече време от първия и споделя, че "Това беше най-трудното нещо, което съм правил".

Тоест една дейност не те прави издръжлив, а ефективен в дадената дейност.

Ако някой си мисли, че с тичане на пътека, или по алеята в парка ще отслабне се лъже жестоко.
Това важи с пълна сила за хората с по-голямо наднормено тегло. С тичане само си прецакват колената. Особено жените, които чисто анатомично погледнато имат по-широк таз.

За да не съм голословен:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1785278
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539

който отбира - да чете.

[Canis_Dirus]

да,и не след тва да се натъпчеш с чипс и кола

Кой го казва. Даваш добър личен пример

[MaDdNeSs_GirL]

MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo..

По-добре тичай по-бавно, но по-дълго време, но не повече от 1 час, защото след 60-тата минута започваш да губиш мускулна маса. Тогава има ефект "стопяване на мазнини". Когато тичаш по-бързо, по-малко време-тогава стягаш.

да,и не след тва да се натъпчеш с чипс и кола

Да, не е правилно да се храниш поне 40-50 мин след интензивна тренировка, но аз пък например точно тогава използвам случая да хапна някой шоколад, тъй като бързите въглехидрати са най-подходящи в случая за възстановяване на мускулите.

[MaDdNeSs_GirL]

Кардиото не ти дава издръжливост.

Например небезизвестния колоездач Ланс Армстронг, който спечели бая пъти Тур дьо Франс преди година-две участва в маратон. От многото колоездене би трябвало да е станал издръжлив и ефективен, но резултатите му показаха друго. Завършва за двойно повече време от първия и споделя, че "Това беше най-трудното нещо, което съм правил".

Тоест една дейност не те прави издръжлив, а ефективен в дадената дейност.

Ако някой си мисли, че с тичане на пътека, или по алеята в парка ще отслабне се лъже жестоко.
Това важи с пълна сила за хората с по-голямо наднормено тегло. С тичане само си прецакват колената. Особено жените, които чисто анатомично погледнато имат по-широк таз.

За да не съм голословен:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1785278
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539

който отбира - да чете.

О,за бога, ако е пушач от класа колкото и златни медали да има, няма да е толкова издържлив.

Ако някой си мисли, че с тичане на пътека, или по алеята в парка ще отслабне се лъже жестоко.

Това към всички заблудени тийнейджърки дето биха си казали в този момент "Суупер, значи и да тичам, ще си загубя времето".
Без грам ограничения, само за 3 месеца , само с тичане съм свалила 10 кг и всички мазнини от тялото си Сигурно е заради анцуга, а не заради тренировката.

[Canis_Dirus]

Който има акъл и може да чете - да чете и да си прави изводите.

Провери в гугъл, кой е Ланс Армстронг и какво е Тур дьо Франс.

[MaDdNeSs_GirL]

Който има акъл и може да чете - да чете и да си прави изводите.

Провери в гугъл, кой е Ланс Армстронг и какво е Тур дьо Франс.

Един единствен човек ( или в случая един организъм ) никога не може да бъде доказателство за анатомичен факт. Именно заради това, когато се прави някакъв опит, под внимание се вземат резултатите от хиляди и се прави средно-аритметично заключение. Не знам кой е, но неговите "проблеми" може да изхождат от хиляди различни факти.

[DarknessAngel]

Моя съвет е да Не продължаваш с коремните преси,защото може да направиш още по-големи плочки,а това не е хубава гледка,ама ти си решаваш.