Плосък корем

[MaDdNeSs_GirL]

MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo..

По-добре тичай по-бавно, но по-дълго време, но не повече от 1 час, защото след 60-тата минута започваш да губиш мускулна маса. Тогава има ефект "стопяване на мазнини". Когато тичаш по-бързо, по-малко време-тогава стягаш.

да,и не след тва да се натъпчеш с чипс и кола

Да, не е правилно да се храниш поне 40-50 мин след интензивна тренировка, но аз пък например точно тогава използвам случая да хапна някой шоколад, тъй като бързите въглехидрати са най-подходящи в случая за възстановяване на мускулите.