здравейте, на какви серии трябва да се правят коремните преси и колко време, за да се забележе някакъв ефект и мнения за L-Carnitin - a има ли йо-йо ефект след като се спре, колко време се пие. Не съм дебела, но имам малко коремче и каране на колело помага ли за стягане на бедрата и по-точно вътрешната страна на краката. Благодрая за търпението и отделеното внимание.