След диетата...

[Lokum4e]

Та така виждам че в този форум всички са супер мацки..и искам и аз да се пооправя..ии въпроса ми е можете ли да ми кажете начин за стягане след диета като се има в предвид че не съм от най-спортуващите...

Благодаря предварително..

[TopTa]

mn e veselo da otide6 s priatelka na fitnes, razvli4ate se i uprajneniata minavat po-leko. no bes uprajnenia nqma kak da se stegne6!

[maroon]

И аз съм така, за съжаление, страааааааааааааааашен мързел... Все се заричам да започна със скачането на въже - уж било забавно и т.н., ама като ме мързииииииии Килограмите не са ми (и били) голям проблем (45-6кг., 164см, 17 г.), обаче искам да се стегна... но явно не го искам достатъчно силно... и все пак ще пробвам!!! Пробвай и пиши резултати - току виж сме се амбицирали една друга.

[Lokum4e]

ами и аз пробвах с въжето през ваканцията ама като свърши и въженцето си отиде...а иначе за фитнеса нямам свободно реме защото сега е края на годината и ...

[Chacho]

Упражнения в къщи.

Лицеви опори - 3 х 10-15
Коремни преси - 3 х 20
Клякания - 3 х 20
Гирички за бицепс - 3 х 15-20 със 3кг. Може и да си вземеш туба вода, но ще направиш предмишница като на чекиджия ^^
Това не знам как му викат..Трябва да си на колене и ръце и вдигаш единия крак назад (сгънат) 3х30

До лятото ще се стегнеш и ще се чувстваш много добре, тези упражнения са за вече след като си отслабнала. Не е много силно натоварване,препоръчвам ти ако си спряла диетата и има шанс да качиш пак килограми, да тичаш. Отнема 10-на минути.

ПП:Упражненията не са за бодибилдъри, а за поддържане на форма на женско тяло.Без нападки,идвам с мир! ^^

[Lokum4e]

Мерси много ще го пробвам..

[comics]

най-д0бре чети в www.bb-team.org