Мойта програма е следната :
Понеделник : Гърди , бицепс
Вторник : Гръб , Трицепс
Сряда : Крака , Корем
Четвъртък : Рамо , трапец

Тренирам от 4 месеца вече и има известна промяна в мусколите ми