Здравейте.Първо се извинявам за поредната тема за стегнато коремче,но наитина искам да го махна...така значи ето и моята историика на кратко...преди два-три месеца реших,че искам да променя тялото си и начина си на хранене-речено-сторено.Ям само здравословна храна-никакви чипсове, снаксове, солети, шоколади, безалкохолни, сладкишчета и секвите други мазни и въглехидратни "бомби".Ям по много плодове,зеленчуци-всеки ден на обед си правя салата от почти всички зеленчуци,намиращи се в хладилника,като от скоро спрях да използвам и грам олио,но все пак слагам доста сол(ям много солено,но се опитвам и този навик да премахна) и въобще ям много фибри.Ям и месо-бяло,пилешко,риба.И обикновено или ям някакво месо със зеленчуци или някаква супа.Закусвам мюсли с прясно мляко.Вечерям ябълка или друг плод,но обикновенно ябълка.Абсолютно всеки ден правя упражнения.Отначало без кардио,но вече и то е включено.Скачам на въже или тичам на едно място около половин-един час.Правя по 300 коремни преси,клекове и сякакви други нещица.Значително намалих и стегнах задника и бедрата, и коремчето намаля,но съвсем малко.

Та моята молба към вас е: Кажете някои упражнения за сваляне и стягане на корема, много ви моля.