- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Програма за натрупване на мускулна маса
Първоначално написано от Red_Bull4o
![]()
![]()
ем брат за да натрупаш маса.... дигаш повече с по -малко повторения
например за упражнение от 3 серии - 6-8 повторения
то си има мн упражнения ама питай некой да то обясни очи в очи лал![]()
и трябва да се правят базовите упражнения....лек,клек,тяга :P
ама ако си малак оше , разбирай под 16 не прави тяга и клек ..шото ше бараш меча...или поне с малки тежести