Цитирай Първоначално написано от Red_Bull4o
ее baxti golemi ste skrandzi na4i


ем брат за да натрупаш маса.... дигаш повече с по -малко повторения
например за упражнение от 3 серии - 6-8 повторения
то си има мн упражнения ама питай некой да то обясни очи в очи лал
и трябва да се правят базовите упражнения....лек,клек,тяга :P
ама ако си малак оше , разбирай под 16 не прави тяга и клек ..шото ше бараш меча... или поне с малки тежести