- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Програма за натрупване на мускулна маса
е ся упражненията би трябвало да ги знаеш и така само че почваш по 3 серии 8 повторения и с максималните тежести които може да дигаш ... но се пак да може да издаржиш де да не капнеш на парва серия тва е начина