значи не си търсил като хората щом не си намерил, има 138250199325 такива теми
а иначе за да отслабнеш ограничи тестените изделия,сладкото,пърженото и мазното,храни се балансирано и спортувай щото само с диета нищо няма да стане (знам го от личен опит)