Как се взима??

[teameous]

Взех си креатин полдер на ОН (http://www.power-beauty.com/index.ph...o=more&p_id=19).Знам че първите 5 дена се пие по 10г за зареждаща а след 5-тия ден вече по 5г.Пие се 6седмици 4 се почива.Поне така знам

[teameous]

"Най-добри резултати се постигат, когато креатинът се взема по специален метод, разделен на 2 етапа. Първият етап се нарича "зареждащ" и е препоръчителен за всеки, който взема креатин за първи път. Както подсказва името, този етап включва "зареждане" на мускулите с креатин. той има продължителност 4-7 дни, през които се вземат 20-30 грама на ден, най-добре с вода или плодов сок. След това започва вторият етап. През него се вземат 5 - 10 грама на ден, за да се поддържат мускулите заредени (по-големите дози от 15 г. няма да предизвикат по-големи ефекти, така че са излишни). Съществува и друг метод за приемане на креатина. при него няма зареждащ етап. Просто започвате с дози от 5 до 10 грама дневно и пиете всеки ден. Отново ще получите желаните резултати, но когато има зареждащ етап те идват по-бързо."-ДОБРЕ А ТЕЗИ 4-РИ ПРИЕМА КОГА ДА СА??

[Alcohooligan]

сутрин, преди тренировка, след тренировка, вечер.

[badju1]

взима се анално с леки тласаци и припомпване