Моля ви се кажете някаква диета + упражнения за да отслабна (в домашни усповия). За диетата - кажете някаква, която например на вас ви е помогнала, а за упражненията искам главно бедрата да стегна (и да отслабнат ). Чувала съм, че от упражнения като напади мускулите само се напомпвали и ставали по-големи. На 14 съм, момиче. Благодаря предварително