dd

[Yuna]

dxbf dfctgwrtgcrtgfdgrtcgdfgdsf

[LipSoFAnAnGel]

като вдигаш гирички ще ти се оформят ръцете

[Yuna]

]като вдигаш гирички ще ти се оформят ръцете

Ясно, но как? да си вдигам ръцете в страни от тялото? А, и да не стана сега с някакви огромни баници

[LipSoFAnAnGel]

]като вдигаш гирички ще ти се оформят ръцете

Ясно, но как? да си вдигам ръцете в страни от тялото? А, и да не стана сега с някакви огромни баници

е няма да ти станат така спокойно вдигай 2-3 килограмови гирички влез в интернет и си намери някаква програма за стягане иначе вдигаш ги както емотиконката flex скачай на въже от това ще се стягат хем ръцете, хем краката и стомаха

[LovePoisoned]

]като вдигаш гирички ще ти се оформят ръцете

Ясно, но как? да си вдигам ръцете в страни от тялото? А, и да не стана сега с някакви огромни баници

Споко. За да станат като на бодибилдър, трябва първо и да отслабнат, сещаш се. ; ) Но пък факт е, че ще се стегнат. {}

[Yuna]

Мерси хора ! )))

[TheNewReligion]

Съгласна съм с гиричките . И аз планирам да си купя от "Джъмбо" . Има от 5кг , от 2кг и още имаше , но не помня по колко килограма бяха ! Успех !

[PollyPoi]

Темата не е за този раздел
Ако искаш повече отговори на въпроса ти,направи нова в раздел Спорт.
Айде успех

[TopTa]

giri4ki trqbva da vdiga6, no ne s pravi race nastrani za6toto taka se razviva muskula ot vun6nata strana na rukata! vdigai taka 4e da natovarva6 bicepsa demek ot lakatq 6te sviva6, su6to s dve race hva6ta6 edna giri4ka, leko sviva6 v laktite, vdiga6 rucete pred liceto i pravi6 dvijenieto ot ramenete ... vse edno se opitva6 da se navere6 na vuje, no neka ma6taba na dvijenieto ti da ne bude mn golqmo ... samo kolko muskula da se napregne!

[meni18]

А трябва ли тези упражнения с гиричките да се правят постоянно за напред във времето,дори когато ръцете вече са придобили желаната форма?И няма ли вариант да увиснат отново ако спра тренировката?