giri4ki trqbva da vdiga6, no ne s pravi race nastrani za6toto taka se razviva muskula ot vun6nata strana na rukata! vdigai taka 4e da natovarva6 bicepsa demek ot lakatq 6te sviva6, su6to s dve race hva6ta6 edna giri4ka, leko sviva6 v laktite, vdiga6 rucete pred liceto i pravi6 dvijenieto ot ramenete ... vse edno se opitva6 da se navere6 na vuje, no neka ma6taba na dvijenieto ti da ne bude mn golqmo ... samo kolko muskula da se napregne!