emi vij az moga da ti kaja edna dieta s koqto az li4no otslabnah s 4-5 kg za 1 mesec pri polojenie 4e ne spazvah mn striktno


moje6 da qde6 v produljenie na 3 dni samo beltu4ini smisul qica mlqko (obezmasleno) meso (bez svinsko ) i riba sled kato minat 3 dni vsi4ko tova + zelen4uci (tova e za 5 dni) sled teq 8 dni moe bi 6te otslabne6 s okolo 2 - 3 kg moje6 da produlji6 dokato ne svali6 kolkoto iska6 posle za da izbegne6 yo-yo efekta trqbva da se hrani6 kakto iska6 bez 4ips i hlqb i vseki 4etv da qde6 beltu4ini (produljava v zavisimost ot svalenoto teglo

primer: ako si svalila 3 kg go pravi6 15 dni ako 2 kg 10 dni i taka


nadqvam se da sum pomognala