Много движение.. освен тичането наблегни и на ходенето пеш.
За храната добре си се ориентирал.. Риба,пиле , плодове , зеленчуци , нискомаслено мляко и сирене и МНОГО вода (мин. 2-3 литра за деня). успех !

П.С. всеки мускул има нужда от почивка.Всекидневното правене на коремни преси няма да ускори процеса (когато се претренира даден мускул той се стресира и процеса протича в обратна посока).
П.С.2. Коремните преси НЕ топят мазнините на корема, те го стягат.
П.С.3. След като правиш коремни преси изчакаи да минат 30-40 мин. преди да хапнеш.