Трябва да промениш начина си на живот. В това влиза хранене и движение. Ако поемаш повече храна отколкото изразходваш ще пълнееш. Препоръчвам ти да намалиш количеството храна и да не прекаляваш с чипс и газирани напитки, както и с животински мазнини. Мой приятел в момента изпробва нов за него хранителен режим. Храни се, а не гладува. Например на закуска изяжда 1 варено яйце, 5 маслини, чаша обезмаслено мляко (може и кисело), 1 филия пълнозърнест хляб, 1 плод. На обяд си прави протеинов шейк за отслабване с 1 плод и кисело мляко в него.
На вечеря малко супа (може и таратор), варени или задушени зеленчуци (например броколи, фасул), салата със сирене (тип шопска), 1 плод. За сега е отслабнал 3кг за 2 седмици. Вечер си прави разходки по 20-30 минути. Аз също си мисля да започна този режим, но ще изчакам да видя какъв ще е ефекта при него след още 2 седмици.
Тук е редно да спомена, че редовното хранене (3 пъти на ден) е много важно. Ако пропуснем 1 хранене, на следващото организмът ни ще си натрупа всичко защото е пропуснал 1 хранене.