От няколко дена съм по4нал да правя упражнения за цяло тяло всеки мускул да у4аства и искам да ви попитам дали има някаква опасност да прецакам не6то в себе си.Упражненията вклю4ва:
100 коремни преси (4х25)
50 лицеви опори (2,4,6,8,10,8,6,4,2)
3мин стол4е (тва 6е ре4е обляга6 гръб на някоя стена ,дига6 ръце и и сви6а6 коленете)
100 свивания на ръцете с гири 1,5 кг
И много те4ности
Моля всеки ,който разбира да изрази мнението си мерси