Здравейте на всички Тежа 66 кг и съм висока 1.70 , много исках да отслабна и да стегна ,тръгнах на фитнес , успоредно с него правя упражнения и в нас . Дали тази програма е подходяща за мен ?
-Коремни преси 3*50
-Клякане 3*10
-Повдигане на пръсти 3*25
-20 мин. велометър
-20 мин. степ-тремажор
-10*2 дъмпели - 10 кг
-Лежанка 10*2 с 10 кг
-Гръб 10 с 10кг.
-Бягане по стълби 70 пъти по 10 стъпала
-Прасец 10*2 с 10кг.
- Повдигане на дупе 20 пъти
Благодаря предварително Моля без обиди , не съм запозната много с темата и съм правила тренировката на своя глава понеже нещо "инструктора" е
П.П Пия и ел-карнитин