Ставай и бягай по минимум 1 км. с почивки разбира се . Мини на нисковъглехидратна диета и спортувай много . АКо имате стълби ги качвай на бегом по 20 - 30 пъти .
С една дума наблегни на спарта и зеленчуците .
Гарантирам резултат .