Здравейте аз съм на 16 години и тежа 40 кг :S много бих искала да се стегна не да направя големи мускули просто не искам да съм в такова безпомощно състояние чувствам се безполезна не мога да пипна нищо като хората.Моля да ми дадете някои съвети като например за режима на хранене,какви тренировки да правя...
Ръцете са ми много слабички искам да заякна и в краката,корема ми е плосък,но искам да е стегнат.
Надиавам се да ми помогнете благодаря ви предварително!