хапвай повече чисто пилешко месо,ориз,картофи,яйца такива работи на често и на малки порции Аз също съм момиче и 2-3 пъти на седмица съм на фитнес а абс. всеки ден вкъщи си правя тренировка включваща 500коремни преси на серии по 100, клякания,въже... вкъщи си имам боксова круша и си тренирам. Харесвам си тялото,не съм няква мускулеста но ми е стегнато всичко консултирай се с лекар,диетолог или инструктор за храната защото това ти е най-важно сега да качиш килограми и да ги превърнеш в мускулна маса успех