Цитирай Първоначално написано от vbox4o
az li4no kato xodq na fitnes pravq predimno ruce gurdi i korem
значи тренираш 1/3 от тялото си.

аз тренирам така:
понеделник - гръб, трицепс
сряда - гърди, бицепс
петък - крака, рамо
корем от време на време, тягата и клека го натоварват доволно, така че с пресата нямам пробелеми.

главно с тежки, базови упражнения, интензивно.

ям главно квото ми попадне в полезрението.