Тренирай с тежести, но имай предвид, че силата на удара (това важи за всичко, дори и за джагите ;]]] ) идва от рязката промяна между отпуснатост и стегнатост. Тоест колкото по-отпуснат си, толкова ще бъдеш и по-бърз, а самата съкрушителност идва от увереността при стягането. А за това се изисква една специфична мускулна сила. Тежестите не могат да ти я дадат изцяло, трябва да циклиш яко и по хиляди пъти самите удари.
Ако си решил да тичаш, прави спринтове, те развиват експлозивната сила на краката. Само с това обаче няма да минеш

Поне ще можеш да се ометеш бързо бързо ако ударите не помогнат :P