Стига с това бягане, плуване и коремни преси. Едно си баба знае, едно и баба бае.


Вземи вдигай тежки неща от земята.


Вземи малко да клякаш, малко военни преси - да ти се разширят гръдния кош и рамената и ще ти намалее талията (дори чисто оптически).


И стига си пускал през 2 седмици теми за релеф. То да не става за 5 дена.