По гръб

[DYNAMIC]

Искам да ви попитам понеже най-добре мога да плувам по гръб,това достатъчно ли е да заякна в ръцете и краката..момиче съм и съм слабичка,но искам малко да съм по-стегната..И като плувам най-често по гръб,това за какво е полезно..раздвижва ли гръбнака добре и тн

[pdd]

ami nz az si pochivam katy pluvam po grub am spored men shte napravish hubavo tqlo ako pluvash redovno i po povechko am smao che ne po grub

[machine]

плуване по гръб-натоварва рамо,широк гръбен мускул и перкикрака-не толкова бедра колкото прасци.ПЛувай редовно,приемай повечко калории от храна ,изразходяай по-малко,забави си лекичко метаболизма и ще успееш.Успехи.-питай още

[Dorky]

То хубаво заякваш,но внимавай да не ти стане мн голям гръдния кош и гърба,зашото не е приятно да видиш младо момиче с широк гръб и яки рамене някак си не върви

[VIP_SIMONA]

Аз тренирам плуване!Добре е за ръцете,ако замахваш с 2те ръце едновремено ще имаш по-добър резултат!Към правилния спорт си се насочила!

[bulgarche]

Всякакъв вид тренировка и особено плуването развиват мускулите, но точно по-гръб се натоварват може би най-малко.

[MUFC]

Почваи да караш редовно колело и след 1 год прасеца ти е гарантиран !!! А за раце вземи си 2 гирички по 1 кг и почваи повторения и си ти

Ама слабичките момичета сега са на мода особенно ако са и високички към 170 !!! Ако я имаш таз височина направо не прави никвии кирии !!!

[SiegHeil]

По гръб няма да направиш много...но от нормално плуване ще направиш гръб, при това доста..а и плюс това плуването е най - полезния спорт, оформя цялото тяло, не само гърба

[DYNAMIC]

Почваи да караш редовно колело и след 1 год прасеца ти е гарантиран !!! А за раце вземи си 2 гирички по 1 кг и почваи повторения и си ти

Ама слабичките момичета сега са на мода особенно ако са и високички към 170 !!! Ако я имаш таз височина направо не прави никвии кирии !!!

ами 1.71 съм
и като плувам по гръб замахвам с две ръце
понеже съм 50 кг,то е ясно,не искам да отслабна,така съм си екстра,ма искам да заякна в бедрата,прасците и коремчето( да има леко релеф,да е стегното)..щото верно,че съм слабичка,но съм отпусната..искам като ходя и малкото месо по бедрата да не се тресе ... ако карам колело всеки ден по 2 часа и плувам два пъти в седмицата по 2 часа ще има ли някъф ефект + упражнения като клякане,коремни преси..та приемам съвети и идеи

[machine]

ходи в някоя фитнес зала или на тренера по плуване и им кажи кво искаш и те като те видт ще ти кажат това което е най-добре за теб.Колкото и да искаме да ти помогнем няма да го направим такак качествено както тях

[DYNAMIC]

ходи в някоя фитнес зала или на тренера по плуване и им кажи кво искаш и те като те видт ще ти кажат това което е най-добре за теб.Колкото и да искаме да ти помогнем няма да го направим такак качествено както тях

не мога да ходя на фитнес..имам проблем с гръбнака и ми препоръчаха до пролетта на 2009 да не го правя,а и аз не ща да ставам машина,просто некфи упражнения за заякване,то малко ми трябва

[4eere6ka_kiss]

Някоъ трябва да ти обесни как се плува за да заякнеш ,а не да шляпаш само Така няма да стане

[machine]

проблем сгръбнака и заякване-ходи на физиотерапевт или има кондиционни треньори или инструктора по плуване-тва са ти вариантите.Успехи и се оправяй ако имаш въпроси свързани упражнения в домашни условия или каквито и да е от всякакво естество пиши-готов съм да помагам

[MUFC]

ходи в някоя фитнес зала или на тренера по плуване и им кажи кво искаш и те като те видт ще ти кажат това което е най-добре за теб.Колкото и да искаме да ти помогнем няма да го направим такак качествено както тях

не мога да ходя на фитнес..имам проблем с гръбнака и ми препоръчаха до пролетта на 2009 да не го правя,а и аз не ща да ставам машина,просто некфи упражнения за заякване,то малко ми трябва

Ахам..... и аз имам проблем с грабнака много леко..... трябваше да спра фитнеса преди 1 год. и половина и от тогава съм само плуване и спасител ПАК КАЗВАМ ДОБРЕ СИ СИ !!! СЕ ПАК МИСЛИ ЗА ВБЪДЕЩЕ ОЩЕ СИ МЛАДА радваи са на метаболизма си познавам едно момиче тя вече са омъжи беше така 170 см и 50 кила ама много слабичка ще са счупи направо... е роди си дете и от тогава е 57 кила и вече е ПЕРФЕКТНА!!! а btw на колко си год ?

[Giva]

Защо плуваш само гръб?Плувай всичко за да има по-голям ефект от тренировката До колкото знам плуването на гръб е за укрепване на мускулите около гръбначния стълб