И двата препарата имат креатин.Тъй че избери единия или ги редувай.За първия доза малко под 1/2 чаена лъжичка(5 грама),за втория 2-3 чаени защото в дозата от 15гр има 2,5гр креатин.Прави равни лъжичките и вземай минимума.С това "гориво" ще литнеш в космоса