айде и аз да допълня:
1.мазнините,които са натрупани се изгарят с въздух чрез аеробни натоварвания
2.на коремните преси не правете точно определена бройка,а ги правете до отказ;ако са ви лесни можете да ги правите на суперсерии
3.плодовете ги яжте до 3ч.
4.сладкото-забравете го или преди тренировка хапвайте по-малко
5.яжте храни,богати на протеини и калций
6.яжте по-малко,но по-често(от такава грешка сега си патя много сериозно)
7.за да няма йо-йо ефект,когато посетигнете перфектната форма спазвайте пак някакъв режим,макар и не толкова стриктен
8.не очаквайте бързи резултати
9.когато искате да отслабвате цялото тяло отслабва,а не точно определна област.
10 не съм съгласен с диетата-3 пъти на ден не е достатъчно(4-5)
11.ако взимате някаквии добавки-пийте ги както ви е казал квалифициран човек или както пише на опаковката,а не слушайте всезнайковци.Не прекалявайте-това няма да ви помогне да отслабнете по-бързо,а ще ви навреди.