Цитирай Първоначално написано от HenykucT
Цитирай Първоначално написано от SiegHeil
Първо, трябва да си вкараш големите мускулни групи(гръб, гърди) в началото на седмицата...няма как да си дигаш лежанката като с мускулна треска на ръце, сеш се...бицепса и трицепса най добре в края на седмицата че да могат да си починат...а за крака най добре тичай много, хем правиш крака, хем оформяш цялото тяло и сваляш сланините...
Пълни глупости ... ако тренираш така за никъде не си ...
Абе по тоя начин съм дигнал 15 кг (чиста маса, не говоря за сланини) за около 10 месеца без добавки... ^^