Здравейте,искам да ви питам нещо.Значи на 17 години съм 1.83 обаче съм 62 кила. Малко е и някой може ли да ми каже например на какво трябва да се набляга за повече маса.Ясно за сиренето,кашкавал,мляко,но ако имате други съвети или някакви добавки се чуда или пък програма някаква не знам? Мерси предварително