За протеина?

[cookieh0lic]

Има ли значение след тренировка дали взимам веднага, както вляза в съблекалнята или след 15 мин. защото пътя ми е толкова до нас а гледам другите в съблекалнята директно пият, има ли значение дали ще е веднага или след 15 мин.??

И как е най-правилно да се пият примерно една доза преди тренировка и една след или направо след тренировка по 2 наведнъж?

[ZipFail]

Не е добре веднага след това да се пие

[Chacho]

Пии аминокиселини и хапни сладко или вземи гейнер след тренировка. Хем ще имаш градивен материал, хем ще получиш енергията да го използваш тоя градивен материал.

[redbul2]

Може да не бъде веднага.Но колкото по-бързо,толкова по-добре. Най-късно до половин час.А въглехидрати трябва почти веднага след. Защото след тежки тренировки са изчерпани резервите в организма.И той преработва част от протеините до глюкоза.В това число протеините на самите мускули.Това се избягва с бързия прием на въглехидрати.А след това и на протеини.

[ZipFail]

Може да не бъде веднага.Но колкото по-бързо,толкова по-добре.

Тц.
Поне 15 мин след тренировка трябва да се пие протеина(като веднага след тренировка се взимат въглехидрати, шоколад, мед, банани най-добре)

[redbul2]

Тц.
Поне 15 мин след тренировка трябва да се пие протеина

Това е някаква нова теория на фитнеса и културизма.За която авторът ще вземе Нобел за 2010г.Е честито отсега!

Значи протеинът дори и приет веднага,веднага не се усвоява.В храносмилателния тракт му трябва едно минимум 1/2 час и даже час-два до три.За да попадне в кръвта под формата на аминокиселини.И затова след тежка тренировка някои културисти вземат вместо протеин направо аминокиселини.Защото те се усвояват максимално бързо.Тоест виждаме че тук скоростта,бързината на приема е от голямо значение.Защото след тренировка част от протеините на мускулите се разпадат и трябва максимално бързо да бъдат заменени с нови.В противен случай следва стопяване на мускулите вместо тяхното уголемяване

[cookieh0lic]

1 час преди тренировка по 1 доза примерно и веднага след тренировка или наведнъж по 2 след тренировка е най добре?

[ZipFail]

Аз лично си пия 1 преди и 1 след

@redbul2, от 15 до 45 мин. след тренировка се 'отваря' анаболитен прозорец, т.е. клетките са жадни за хранителни вещества и ги усвояват много по-бързо

[BaHkATaA]

Протеин се пие 30/40 минути преди тренировка за енергия и 30/40 минути след тренировка за да не се разграждат мускулните тъкани

[shisharkatapz]

Протеин се пие 30/40 минути преди тренировка за енергия и 30/40 минути след тренировка за да не се разграждат мускулните тъкани

+

[wallmart]

Може да не бъде веднага.Но колкото по-бързо,толкова по-добре. Най-късно до половин час.А въглехидрати трябва почти веднага след. Защото след тежки тренировки са изчерпани резервите в организма.И той преработва част от протеините до глюкоза.В това число протеините на самите мускули.Това се избягва с бързия прием на въглехидрати.А след това и на протеини.

Мисля,че това е най-точният отговор.

[japixloops]

15 минути преди и когато можеш след, стига да не е повече от час. Няма да е толкова ефективно.

Горните коментари са безсмислени, още повече че на протеина си пише кога да се пие

АКО не пише, неможе някой умник да не се обади че не пише с глупав коментар.
Затова просто питай някой инструктор, който ще ти каже а не тези "инструктори" отгоре.