здравейте днес е 31 аз на 2 заминавам на море и се връщам на 12 днес запознах упражнения . . . просто искам да взема някакви мерки . . . тежа 50 кг. но съм нисичка ... моля ви кажете нчкакви упрайнения та след морето да съм във друга форма ...упражнения или диети...
не искам голяма диета просто от какви храни да се лиша