Зависи колко кг искаш да свалиш...с една салатка дневно може и диня за 2 -3дни,ще свалиш 2 кг,от собствен опит го знам. Oт вторник до днеска свалих 2 кг,защото съм само на салатки и диня,главно.И ако можеш прави коремни преси,почни с 3 серии по 20,като след всеки 20 бройки почиваш 5 минутки.Е ....ако моеш повече прави,но не се пренатоварвай.А като се върнеш от морето можеш и тренировки в някой фитнес да почнеш,ако си тренирала и преди можеш по-доста време да седиш,ама ако не си ,почни първо по час,после увеличи след известно време до 2 часа...и от там нататък ,ако искаш и повече ги прави.Аз ти казвам,план по ,койтои много хора действат.И аз така действах от началото.Също яж кисело мляко,ако го обичаш,от него се отслабва.Но да не е повече от 2.30% даже и то е доста.Аз лично ям най-много от 2%. Спри -всичко газирано,сладко и други сладкиши,пържено ,чипсове,семки,снаксове и други такива боклуци.
А...забравих,и хляб спри,поне ,до като не си свалиш желаните килограми.Можеш и да си купиш, (EL-карнетин) ,той се купува от фитнес залите обикновенно,или от някакви такива магазини,но си го купуват,обикновенно,хора,к ито имат да свалят над 10кг.Но както прецениш.Пояснение за (EL-карнетина) - Пие се по 1,може и 2хапчета,половин час преди тренировка,в залата тренирай с шушляков панталон и шушляково яке закопчано до горе,иначе никъ'в ефект няма,защото ако тренираш както ти казвам ще гориш по-бързо.Мойта програма като отида във фитнеса е следната: 50 минути тичане на тренажора,то даже е по-добре на него,от колкото на пътечките,след това-първите 100 коремни преси загрявка,и след това почвам и други неща.Е,моят рекорд в/у тренажора е 170 минути ,но тогава вече наистина се бях побъркала ,на тема фитнес,а то не е хубаво повече от 2 часа да се тренира.Та,ако не си (на 'ти' ) с фитнеса,ти препоръчвам да бягаш първо по -половин час,и след време ги увеличи на 50 минути,после ,вече ,ако искаш и на повече.Едно от главните неща,е да вярваш,че ще отслабнеш,защатото без вяра,нищо не става.
Е ,....за сега това се сещам.
Ако се сетя друго,ще допълвам.
Дано съм ти помогнала,поне малко.

Сетих се и друго,секи ден като станеш,пий преварена гореща вода с изтискам лимон,е ако не обичаш с лимон може и чиста,но е много полезна,защото прочиства организма от токсините.Пий поне по една чаша дневно,а можеш и през деня,то не е казоано само сутрин.Ако пиеш кафе и чай,пий ги с мед и двете ,аз преди няколко дни пих кафе с мед,и мога да кажа,че е мед е също толко готино ,като това с захар.