Искам да ви попитам понеже най-добре мога да плувам по гръб,това достатъчно ли е да заякна в ръцете и краката..момиче съм и съм слабичка,но искам малко да съм по-стегната..И като плувам най-често по гръб,това за какво е полезно..раздвижва ли гръбнака добре и тн