Хеелп,ям кат откачен но не мога да надебелея :( :(

[TRIUMPH]

Хляб, хляб и пак хляб. Може да минеш 2-3 пъти през Мак*оналдс.

[Doomcryer]

протеин + фитнес ;]

[DJACK]

доста исчерпателни отговори но някой доста смешни и глупави.

Сагалсен съм за закуската че е най важното хранене за деня .Но не съм съгласен че като станеш веднага тряя се натъпчеш .
има си време след като станеш кога да ядеш -за теб е 20-30 минути.След като се сабудиш 20-30 минути и отиваш да хапваш. .
Но не важно е сам ода ядеш ами и какво ядеш ако ядеш солети и бисквити няма начин да надебелееш .
Има си диети високо въглехидратни диети и т.н
Но не ми се говори ся за това.
Наблагай повече на полезни храни а не на боклуци.
Яж месо, ориз,картофи,айца тва са основните кашкавал ,сирене,пилешко риба. и общо взето е това влез в форума на bb-team.org и разгледай за диетите за покачване на мускулна маса.


А който беше написал за креатина той ти дава енергия и не се оморяваш толкова но пък за сметка на това е и вредничък,не ти качва килограмите


А който каза хляб сам ода се тъпчеш вобще не го слушай дори избягвай хляба.Бях чел някаде че хляба е белият обиец хаха и до някаква степен си е така