Отговор в тема
Искам да попитам за добър начин за отслабване в рамките на месецИмам предвид да няма особено фрапантни лишения в хранителния режим ии да е за по-мързеливички
(искам да отслабна малкоо в коремче и маааалко в паласки
Мерси предварително
Ден 1
Закуска :
100гр препечен пълнозърнест хляб
4 белтъка яйчни и един жълтък
една ябълка
10:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
Обяд :
200 гр. ориз варен
300 гр. зеленчуци
150 гр. печено или варено пиле
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
салата
100 гр. обезмаслено и обезсолено сирене
Ден 2
Закуска:
Порция макарони
100 гр. сирене
10:00 часа:
кофичка ниско маслено кисело мляко
Обяд :
200 гр. зеленчуци
150 гр. месо
препечена филийка пълнозърнест хляб
16:00 часа:
кофичка кисело мляко
Вечеря:
салата зеле с моркови овкусена с лимон
200 гр. печена риба (може и варена)
Ден 3
Закуска:
100 гр. препечен пълнозърнест хляб
50 гр. кашкавал
чаша фреш от цитрус
1 яйце (варено)
10:00 часа:
банан
Обяд :
200 гр. картофи (печени или варени)
200 гр. месо (не колбас)
чаша фреш от цитрус
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
салата
купичка кисело мляко обезмаслено
Ден 4
Закуска:
500 гр. прясно мляко
овесени ядки или мюсли
10:00 часа:
цитрусов плод
Обяд :
100 гр. кашкавал
200 гр. ориз със зеленчуци
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
салата зеле с моркови овкусена само с лимон, без сол
Ден 5
Закуска:
50 гр. препечен пълнозърнест хляб
5 белтъка и един жълтък яйчни
чаша фреш
10:00 часа:
кофичка кисело мляко
Обяд :
200 гр. пиле (печено или варено)
200 гр. картофи (печени или варени)
16:00 часа:
ябълка
Вечеря:
салата домати и краставици
100 гр. Сирене
Ден 6
Закуска:
овесени ядки или мюсли
Кисело мляко
10:00 часа:
банан
Обяд :
200 гр. печено или варено месо
салата зеле моркови
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
200 гр. риба
салата
Ден 7
Закуска:
100 гр. макарони на фурна
100 гр. обезмаслено и обезсолено сирене
10:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
Обяд :
200 гр. пиле
салата домати краставици
2 препечени филийки хляб
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
салата зеле моркови с лимон
Ден 8
Закуска:
500 гр. мляко
мюсли или овесени ядки
10:00 часа:
плод
Обяд :
200 гр. печени или варени картофи
чаша фреш
200 гр. месо
16:00 часа:
чаша мляко
Вечеря:
салата
100 гр. обезмаслено сирене
Ден 9
Закуска:
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
чаша фреш цитрус
4 белтъка и 1 жълтък от яйце
10:00 часа:
плод
Обяд :
200 гр. пиле
100 гр. картофи
чаша фреш
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
салата от пресни зеленчуци
Ден 10
Закуска:
По желание
10:00 часа:
плод
Обяд :
по желание
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
салата
200 гр. Месо
Ден 11
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
2 сварени яйца
препечена филийка пълнозърнест хляб
50 гр. сирене
10:00 часа:
30 – 40 гр. ядки сурови
Обяд :
200 гр. пиле (за предпочитане бяло месо)
2 сварени картофа (средни)
16:00 часа:
ябълка
Вечеря:
100 гр. месо
салата зеле моркови овкусена с лимон
Ден 12
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
300 гр. макарони на фурна със сирене
10:00 часа:
30 –40 гр. ядки сурови
Обяд :
300 гр. ориз със зеленчуци
чаша мляко
салата домати и краставици
16:00 часа:
30 – 40 гр. ядки сурови
Вечеря:
200 гр. риба
салата зеленчуци с много лимон
Ден 13
Закуска:
чаша мляко
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
50 гр. кашкавал
10:00 часа:
плод
Обяд :
200 гр. печено месо
един картоф
чаша фреш или плод
16:00 часа:
30 – 40 гр. ядки
Вечеря:
3 яйца
зелена салата с много лимон
Ден 14
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
200 гр. месо
препечена филийка пълнозърнест хляб
10:00 часа:
30 – 40 гр. ядки (сурови)
Обяд :
3 яйца (може и омлет)
салата пресни зеленчуци с лимон
16:00 часа:
плод
Вечеря:
чаша кисело мляко
салата зеле и моркови с лимон
Ден 15
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
купичка овесени ядки с прясно мляко
10:00 часа:
30- 40 гр. ядки
Обяд :
200 гр. риба
2 картофа (средни)
плод
16:00 часа:
30 – 40 гр. ядки
Вечеря:
200 гр.пиле
салата домати и краставици
лимон
Ден 16
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
5 белтъка и 1 жълтък от яйце
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
10:00 часа:
1 кисело мляко
Обяд :
200 гр. пиле
200гр. ориз
16:00 часа:
плод
Вечеря:
200 гр. месо
салата зеленчуци с лимон
Ден 17
Закуска:
кофичка кисело мляко
плод
10:00 часа:
50 гр. ядки
Обяд :
200 гр. риба
200 гр. картофи
16:00 часа:
50 гр. сурови ядки
Вечеря:
салата зеленчуци с лимон
100 гр. обезсолено сирене
Ден 18
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
300 гр.макарони на фурна със сирене
10:00 часа:
плод
Обяд :
200 гр. пиле
зеленчуци
препечена филийка хляб
16:00 часа:
чаша кисело мляко
Вечеря:
салата зеле моркови с много лимон
3 яйца
Ден 19
Закуска:
Купичка овесени ядки
Чаша прясно мляко
ябълка
10:00 часа:
30 –40 гр. ядки
Обяд :
100 гр. сирене
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
2 яйца
зеленчуци
16:00 часа:
плод
Вечеря:
2 сварени картофа
чаша мляко
Ден 20
Закуска:
По желание
10:00 часа:
чаша мляко
Обяд :
по желание
16:00 часа:
плод
Вечеря:
салата зеленчуци с много лимон
Ден 21
Закуска:
Купичка кисело мляко с овесени ядки или мюсли
фреш от един лимон и един грейпфрут
10:00 часа:
30 – 40 гр. ядки
Обяд :
200 гр. печено или варено месо
салата зеле и моркови
16:00 часа:
30 – 40 гр. ядки
Вечеря:
200 гр. риба
салата зеле моркови с лимон
Ден 22
Закуска:
300 гр. макарони на фурна
фреш от един лимон и един грейпфрут
10:00 часа:
плод
Обяд :
200 гр. пиле
салата домати и краставици
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
16:00 часа:
мляко
Вечеря:
салата зеленчуци
Ден 23
Закуска:
500 гр. прясно мляко
овесени ядки или мюсли
цитрус
10:00 часа:
плод
Обяд :
200 гр. ориз варен (може и с зеленчуци)
200 гр. месо (пиле)
16:00 часа:
мляко чаша
Вечеря:
салата
обезмаслено и обезсолено сирене 100 гр.
Ден 24
Закуска:
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
фреш от един лимон и един грейпфрут
4 белтъка и 1 жълтък от яйце
10:00 часа:
плод
Обяд :
200 гр. пиле
гарнитура картофи
чаша фреш или цитрус
16:00 часа:
30 – 40 гр. ядки
Вечеря:
салата от пресни зеленчуци с лимон (без сол)
Ден 25
Закуска:
Купичка овесени ядки с кисело мляко
фреш от един лимон и един грейпфрут
10:00 часа:
ядки 30 – 40 гр.
Обяд :
200 гр. риба
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
цитрус
16:00 часа:
мляко чаша
Вечеря:
150 гр. пиле
зеленчуци
Ден 26
Закуска:
Порция макарони
100 гр. сирене
фреш от един лимон и един грейпфрут
10:00 часа:
чаша мляко
Обяд :
200 гр. зеленчуци
100 гр. кашкавал
16:00 часа:
плод
Вечеря:
салата зеле моркови с лимон
Ден 27
Закуска:
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
4 белтъка и 1 жълтък
фреш от един лимон и един грейпфрут
10:00 часа:
плод
Обяд :
200 гр. риба
салата зеленчуци
16:00 часа:
плод
Вечеря:
салата зеленчуци
100 гр. обезмаслено сирене
Ден 28
Закуска:
100 гр. препечен пълнозърнест хляб
50 гр. кашкавал
1 яйце
10:00 часа:
плод
Обяд :
200 гр. картофи
200 гр. месо
фреш от един лимон и един грейпфрут
16:00 часа:
ядки
Вечеря:
салата зеле и моркови с лимон без сол
Ден 29
Закуска:
500 гр. прясно мляко
овесени ядки или мюсли
10:00 часа:
чаша мляко
Обяд :
200 гр. ориз със зеленчуци
100 грама кашкавал
16:00 часа:
плод
Вечеря:
купичка кисело мляко
зеленчуци
Ден 30
Закуска:
По избор
фреш от един лимон и един грейпфрут
10:00 часа:
плод
Обяд:
по избор
16:00 часа:
ядки
Вечеря:
салата зеленчуци
сок от 1 лимон
ти шегуваш ли се
Hold, hold me for a while ... I know this won't last forever ... So hold, hold me tonight
before the morning takes you away ...
Да , ама то всеки иска така ; " Да отслабна , ама бързо , ама без много лишения , амааа да няма упражнения "
чааааакай малкооПървоначално написано от webmast3rche
ти шегуваш ли се
мисля , че това , че постоянно седя с глътнат корем и не обувам по-вталенички дънки си казва думата
Да , ама то всеки иска така ; " Да отслабна , ама бързо , ама без много лишения , амааа да няма упражнения "
аз не съм казала така
http://www.youtube.com/watch?v=Nl-qd...043E06&index=3
http://www.youtube.com/watch?v=15Uxb...043E06&index=4
Е тея прави и нямаш нужда от диета. Не си дебела и ако почнеш да се лишаваш може да останеш съвсем без дупе и с 2 клечки за зъби вместо крака
Не чети глупостите на оная дето пусна диета дълга цяла страница . Храни се здравословно и спортувай .
П.П: Престанете с тъпите теми ! Има поне 200 теми как да отслабнеш ... Не става само с НЕядене ! Трябва и акъл !
Тичай през ден по 30 минути, намали малко сладкото, хляба, чипсовете и си готова точна там, където искаш и ти - изпитано от мен.
ПРЕЗ ВСИЧКИ ДНИ
---------------
Закуска : 1 портокал, 2 с.л. мюсли с 1 ч.чаша кисело мляко (1,5 % масленост).
10 часа : 1 ч.чаша кисело мляко.
16 часа : 1 ч.чаша кисело мляко с 1 с.л. ленено семе.
1-И ДЕН
-------
Обяд : Изпечете на скара 100 г свинско месо. Задушете 200 г моркови в 1
с.л. олио и подправете с лимонов сок, щипка сол и 1 кафеена чашка
зеленчуков бульон.
Вечеря : Задушете 150 г печурки с 1 с.л. олио, лимонов сок, черен пипер и
щипка сол. 30 г краве сирене нарежете на кубчета и прибавете към
охладените гъби. Гарнирайте със 100 г зелена салата (или репички).
Изяжте и филийка черен хляб.
2-И ДЕН
-------
Обяд : Сварете 2 яйца, разрежете ги на половинки и извадете жълтъците.Раз-
бъркайте ги на пастет с 1/2 с.л. маргарин и 1 с.л. топено сирене.
Получената смес върнете в яйцата. Гарнирайте с чашка соеви кълнове,
които сте си приготвели предварително (соевите зърна подредете м/у
влажна салфетка за два дни ). Полейте ги с лимонов сок и 1 с.л.
бадемово масло.
Вечеря : Нарежете на ивички 1 червена чушка и 1 зелена. Добавете резенчета
ябълки и киви и 30 г кашкавал на кубчета. Залейте с марината от 1
с.л. олио и 2 с.л. соев сос. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
3-И ДЕН
-------
Обяд : Изпечете на скара 100 г филе от риба и гарнирайте със салата от
200 г спанак и шепа зърна от зелен боб, задушени предварително.
Добавете още 30 г варен ориз, и полейте цялата порция с лимонов
сок и 2 с.л. олио.
Вечеря : Нарежете на кубчета 100 г шунка, 1 ябълка на резенчета, а стрък
праз на кръгчета. Разбъркайте добре и прибавете 1 ч.чаша кълнове
от соя и леща. Мариновайте салатата с 1 с.л. млечна майонеза и 3
с.л. лимонов сок. Накрая добавете 20 г кашкавал. Изяжте и филийка
черен хляб.
мм мерси на всички
Мерси много и ще пиша как върви
Ок пиши. Ама не се вманиячавай защото наистина като ти видях снимките ти няма накъде да сваляш а трябва просто да стягаш. И бтв най-добре не се тегли а преценявай по дрехите си дали си отслабнала или не. След като почнеш да спортуваш мускулите ти ще станат по-големи и може да не свалиш кг а само см...мм мерси на всички
Мерси много и ще пиша как върви
Ок пиши. Ама не се вманиячавай защото наистина като ти видях снимките ти няма накъде да сваляш а трябва просто да стягаш. И бтв най-добре не се тегли а преценявай по дрехите си дали си отслабнала или не. След като почнеш да спортуваш мускулите ти ще станат по-големи и може да не свалиш кг а само см...мм мерси на всички
Мерси много и ще пиша как върви
Тъпа п*тка, без извинение, къде ти е дебелото?
Случайно да знаеш, че това е начин на мислене на анорексичките?
Да бе , ясно , аз принципно говоря, не исках да те засегнаДа , ама то всеки иска така ; " Да отслабна , ама бързо , ама без много лишения , амааа да няма упражнения "
аз не съм казала така
Успех миличка! И после кажи как върви и има ли резултати.
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат
