Ами какво да обяснявам.
Бета картоина и ретинола са двете форми на витамин А (горе обърках). Като бета-каротина може да се превръща в тялото в ретинол, но в много малък процент. ТОест, за да си набавиш витамин А от растителни продукти трябва да ядеш по няколко кила моркови на ден например.

Дневната препоръчителна доза на витамин А за момента е 5000 IU (International Units), което според много специалисти е крайно занижено и трябва да е поне 20 000 IU (нашите прадеди са получавали по 50 000 IU).

Витамин А е много важен за зрението. Особено за жените, понеже регулира цикъла и при нормални дози (за бременни жени ~ 30 000 IU +) помага за безпроблемна бременност и здраво бебе.

Крави получаващи по-малко витамин А от нормалното раждат слепи теленца.

ПОвече витамин А - по-безболезенен и безпроблемен цикъл.

2-3 пъти седмично по 200-250 грама дроб са достатъчни. Ако се ядат редовно яйца, месо, масло и тн.

яйце - 321 единици (IU)
свински черен дроб (100г) - 18 000 IU
пилешки черен дроб (100г) - 13 000 IU
краве масло (100г) - 2800 IU

Нещо послъгват за морковите...

Витамин А е мастноразтворим витамин и без (животинска) мазнина не се усвоява. Отговорен е за производството на тестостерон. Жените също им е нужен тестостерон - повечко тестостерон - яко либидо и кеф от секса.