Затлъстяване/корем

[vamp]

Какво става бе хора,ЕГН-то ли се обажда???Едно време имах плочки,пиех,пушех като праслак,тренирах,от доста време не тренирам,но вместо да слабея,надебелявам.Познати вече ми казват,че съм заприличал на мутра,майтапят ме за коремчето.Долната част е проблемна,отгоре все още се личи,че съм имал плочки.Самия ми корем не е толкова мазен,колкото раздут.Не ям кой знае колко много вече и не пия както преди.Най-много 2 бири за деня...
Какво да правя,ако се върна да тренирам и във фитнес какви упражнения да правя за корем?

п.п.Не искам да отслабвам,дори напротив,само корема искам да прибера навътре леко

[scoobydors]

Преди тея плошки с кво си ги правил? Еми прави същото както преди и ще се стегнеш малко

[Love0nlyMyself]

фитнес скъпи има си уреди специално за коремчето

[plmn]

от доста време не тренирам,но вместо да слабея,надебелявам.

Какво очакваш да ти се случи - ядеш. пиеш, пушиш, не спортуваш и искаш да слабееш? Препоръчвам ти някаква диета и фитнес...Не виждам как иначе се свалят мазнини.

[rachel_billson]

kato ne sportuvash,kak ochakvash che shte otslabnesh?

[bibon4o]

Moq suvet kum tewe e da namali6 birata 6toto razdyva korem/stomah a ako misli6 4е si prekaleno napulnql otidi pri д-р Байкова (dietolog)hodila sum pri neq i ot sobstven opit znam 4e pomaga

[vamp]

Е вие какво ме направихте?Не съм някой дебелак,просто вече нямам плочки,мазнини имам единствено на корема и те са малко-гъз,гърди,гръб,ръце всичко си е чист мускул!
Нямам нито време нито желание за фитнес в момента,освен това старите упражнения не дават ефект вече,защото сега съм 20кг повече от тогава,по-висок и много по-мускулест.Мускулите си тежат.Диети не ми трябват,не искам да свалям мускули правени с години заради малко коремче.Искам просто да си стегна корема и ми трябва програма за корем.Някой може ли да ми помогне.
С пиенето и пушенето се ограничавам,но яденето е на пълни обороти

[pifiella]

Разюздения начин на живот си оказва влиянието....... ЧЕСТИТО!

[bibanchetyyy]

ще подкрепя едно момиче във форума иди на фитнес

[UFOs]

Охх и аз имам малко бирено коремче и се чудя как да се оттърва от него,а по принцип не съм пълен..

[Boyd]

След като излезеш от пубертета се започва с пълнеенето, защото не се изразходват толкова много калории. Спреш ли да растеш нагоре - започваш настрани!

[Glorious]

Спри бирата!

[SIC]

spira6 birata i gaziranoto i gleda6 da sdufkva6 hranata dobre,za da ne tovari6 stomaha prekaleno

[pussycat_dolls15]

Иди на фитнес.

[batkodoki]

Какво става бе хора,ЕГН-то ли се обажда???Едно време имах плочки,пиех,пушех като праслак,тренирах,от доста време не тренирам,но вместо да слабея,надебелявам.Познати вече ми казват,че съм заприличал на мутра,майтапят ме за коремчето.Долната част е проблемна,отгоре все още се личи,че съм имал плочки.Самия ми корем не е толкова мазен,колкото раздут.Не ям кой знае колко много вече и не пия както преди.Най-много 2 бири за деня...
Какво да правя,ако се върна да тренирам и във фитнес какви упражнения да правя за корем?

п.п.Не искам да отслабвам,дори напротив,само корема искам да прибера навътре леко

нямам спомен да си указал задължителната компонента ВЪЗРАСТ

но имам един съвет - настоятелно ти препоръчвам да погледнеш как изглежда Баща ти в момента!

хмм...ми..това е началото...обикновено...

[durancho]

Е вие какво ме направихте?Не съм някой дебелак,просто вече нямам плочки,мазнини имам единствено на корема и те са малко-"задни части",гърди,гръб,ръце всичко си е чист мускул!
Нямам нито време нито желание за фитнес в момента,освен това старите упражнения не дават ефект вече,защото сега съм 20кг повече от тогава,по-висок и много по-мускулест.Мускулите си тежат.Диети не ми трябват,не искам да свалям мускули правени с години заради малко коремче.Искам просто да си стегна корема и ми трябва програма за корем.Някой може ли да ми помогне.
С пиенето и пушенето се ограничавам,но яденето е на пълни обороти

Приятелю,имам няколко съвета към теб:

1.Пий повече вода(1,5-2л. на ден)ще се изненадаш какъв може да е ефекта само след месец
2.След като започна темата с "ЕГН-то" предполагам че си пълнолетен,може да пробваш да ползваш автомобила по-рядко и да наблегнеш на разходките(зима е,но какво пък,нужни са жертви)
3.Яденето хубаво е на пълни обороти,но гледаш ли какво слагаш в устата си?Ако ограничиш въглехидрата и повишиш белъчините би трябвало да ти се получи(спомена че си градил мускули дълги години,така че предполагам и това ти е известно)Като допълнение мога да те посъветвам да увеличиш храненията до 6 пъти дневно(в случай че са по-малко) 3-те основни и между тях леки закуски с плод,зеленчук или месце в интервал около 1 час(тук влиза и водата,без нея няма как да стане,не пиеш ли вода се откажи от тая идея с плочките)
4.Кардио(можеш и у вас),ако нямаш време или желание,някъде по щандовете с книги бях гледал една малка книжка за коремни мускули в домашна обстановка,може да я потърсиш в интернет,има доста упражнения и мисля че си струва(въпреки че не съм я ползвал лично)

Успех!

[Pavcho0]

Спри бирата определено.. е като не тренираш кво друго искаш? ако искаш да потдържаш някво тяло или форма забравяш за бири мири, газирано, тестени пумий и сладко. Сладкото го ограничи не го спирай може по 1 шоколад на седмица щото ти пада кръвната захар. Яж повече риба и пилешко место, тях можеш да ги ядеш до пръсване \/ Яж по 4-5 пъти на ден по малко и между храненията можеш да хапваш некви ядки (фъстъци/ бадеми ) Плодове, зеленчуци но за тех секи знае

[niquetamere]

E корема винаги е проблемен Строга диета е прекалено ,но найстина трябва да следиш какво ядеш. Няма как да стане да набиваш баничка с боза и бира с пържени картофи и да искаш плочките да са добре А да ... няма как да свалиш само от корема .. тръгнеш ли да сваляш всичко се топи За останалото ... www.bb-team.org там са всичките отговори .

[NoOneElse]

Ако продължаваш да пиеш бира и горните плочки ще ти се скрият...