Цитирай Първоначално написано от vamp
Е вие какво ме направихте?Не съм някой дебелак,просто вече нямам плочки,мазнини имам единствено на корема и те са малко-"задни части",гърди,гръб,ръце всичко си е чист мускул!
Нямам нито време нито желание за фитнес в момента,освен това старите упражнения не дават ефект вече,защото сега съм 20кг повече от тогава,по-висок и много по-мускулест.Мускулите си тежат.Диети не ми трябват,не искам да свалям мускули правени с години заради малко коремче.Искам просто да си стегна корема и ми трябва програма за корем.Някой може ли да ми помогне.
С пиенето и пушенето се ограничавам,но яденето е на пълни обороти
Приятелю,имам няколко съвета към теб:

1.Пий повече вода(1,5-2л. на ден)ще се изненадаш какъв може да е ефекта само след месец
2.След като започна темата с "ЕГН-то" предполагам че си пълнолетен,може да пробваш да ползваш автомобила по-рядко и да наблегнеш на разходките(зима е,но какво пък,нужни са жертви)
3.Яденето хубаво е на пълни обороти,но гледаш ли какво слагаш в устата си?Ако ограничиш въглехидрата и повишиш белъчините би трябвало да ти се получи(спомена че си градил мускули дълги години,така че предполагам и това ти е известно)Като допълнение мога да те посъветвам да увеличиш храненията до 6 пъти дневно(в случай че са по-малко) 3-те основни и между тях леки закуски с плод,зеленчук или месце в интервал около 1 час(тук влиза и водата,без нея няма как да стане,не пиеш ли вода се откажи от тая идея с плочките)
4.Кардио(можеш и у вас),ако нямаш време или желание,някъде по щандовете с книги бях гледал една малка книжка за коремни мускули в домашна обстановка,може да я потърсиш в интернет,има доста упражнения и мисля че си струва(въпреки че не съм я ползвал лично)

Успех!