Спри бирата определено.. е като не тренираш кво друго искаш? ако искаш да потдържаш някво тяло или форма забравяш за бири мири, газирано, тестени пумий и сладко. Сладкото го ограничи не го спирай може по 1 шоколад на седмица щото ти пада кръвната захар. Яж повече риба и пилешко место, тях можеш да ги ядеш до пръсване \/ Яж по 4-5 пъти на ден по малко и между храненията можеш да хапваш некви ядки (фъстъци/ бадеми ) Плодове, зеленчуци но за тех секи знае