Цитирай Първоначално написано от Mеtoman88
Лост за набирания имам и то доста добър,гадното е,че нямам място за скприпци и разни други глезориики
Не ти трябват. Чети pavel tsatsouline, chad waterbury, alwyn cosgrove.

Всичките пишат прости програми само с щанги и лостове (евентуално някой дъмбел) и работят.
на tsatsouline книгите ги има в дата.бг
Power to the People! - има супер проста програма - тяга и floor press (аз предпочитам военна преса)