Цитирай Първоначално написано от gogo99vb Виж мнението
Здравейте, аз съм на 15 тежа 75 килограма и съм висок 1,68. Питам се по какъв начин да заякна.
Ако можете да ми помогнете ше съм ви благодарен.
Е по какъв начин може да се заякне... Вие тука все1 очаквате вместо вас да заякнем, не разбирам какво се очаква да ти кажем. Питаш се по какъв начин да заякнеш - прави упражнения. Лицеви, коремни, тичане, набиране, кофи, вдигане на гири, клякане. Следващия въпрос очаквам да е как да правим лицева опора