Лицеви опори, коремни преси добре. Но, ако искаш красиви рамена, теглич, гръб и бицепси си купуваш гирички и започваш да тренираш с тях. Потърси лост около блока си, където тупат килимите и започни да се набираш. Това също е много полезно и развива цялостно ръцете.