Цитирай Първоначално написано от Orlandovci SS
Маса не се прави с подобни упражнения,много редко правя лицеви и изкарвак до към 60 при тегло 80кг на 1 73-4см
човека не е казал че целта му е маса

лицеви-100 на кокалчета(на тренривките ми само такива праехме),нормални нз
коремни-240
набирания-15 ама аз съм 88 кг на 17 години и ги права с надхват като ръцете са максимално раздалечени колкото мога
кофи-не съм праил макс но 50 без проблем
лицеви на една ръка-стигал съм до 21