Леки, хубави плочки се правят с постоянство. Коремни преси по няколко вида. Тъй като преди време и аз реших да се обработя си потърсих различни упражнения. Ще ти дам едно, което е много добро - http://zazz.bg/play:fbe1d462

За няколко месеца ще си перфе. При мен действаше

Може и да не следваш точната последователност. Важното е да си настроен за това и да го правиш през ден... По-нататък намали броя за серия, но започни всеки ден да правиш... Ще видиш, че действа