на 15 съм и тежа около 43 кг...много съм слаба...дайте идеи с какво да се храня за да напълнея.сега тренирам плуване и волейбол и ми трябва някакъв режим... за напълняване даийте савет моля ви нормалнно ли е да тежа 43 на 15 ? около 1,60съм