5-6 килограма за 2 седмици ?!?

**spongkata** · 08-30-2008, 21:24

Здравейте пак см а3

та искам да ви попитам какво трябва да правя за да сваля 5-6 килограма за 2 седмици подяволите ?!?
пробвах какво ли не диети спорт но проблема ми е че см непостоянна

та ще ми кажете ли диета сучетана с видове спорт за да отслабна и да имам хъбаво телце за училище

много ще см ви благодарна и без лоши коментари моля ви

**tekila_sunrise** · 08-30-2008, 21:38

всяка сутрин като се събудиш преди да ядеш или пиеш нещо ,излизаш навън и тичаш един час.Тва го прави най-малко една седмица,и ако си постоянна за една седмица можеш да свалиш около 3 кг.И недей да прекаляваш с храната през тва време щото няма да имаш мн добър резултат.Айде пожелавам ти успех

**Lian** · 08-30-2008, 22:13

знаеш ли и аз искам същото
четох някъде че е хубаво някой да те подкрепя по време на диета или просто отслабване (някой да го прави заедно с тебе, за да не губиш воля)
ако искаш може да започнеме заедно

**silver_moon** · 08-31-2008, 05:34

до училище няма да ги свалиш тези 5-6кг, гарантирам, да се беше сетили по-ранко

..

но все пак, можеш да свалиш 2-3кг, пък останалите след това

...някои препоръки:
1 .спираш всякакви тестени изделия, без пълнозърнестия или ръжен хляб - той е много полезен
2. спираш сладкото
3. спираш газираното и "натуралните" сокове от магазините
4. пиеш мнооого вода - минимум 2.5литра на ден
5. тренираш нещо - ако искаш тичай, ако искаш плувай, ако искаш танцувай - квото ти е на душата
6. ядеш много месо, яйца, мляко и млечни продукти, на всяко хранене да имаш поне едно нещо от тях
7. ядеш много плодове и зеленчуци - те пречистват организма
8. като въглехидрати яж: плодове, пълнозърнести храни(овесени ядки, пълнозърнест хляб, ориз и др.), папкай и картофки и ориз, но по по-малко
9. яж сурови ядки - много са полезни - по 10-20грама на ден, нищо няма да ти стане

10. ето ти някакво примерно меню:
закуска: 30-35гр мюсли/овесени ядки с 200мл кисело/прясно мляко или друг варянт: две препечени филийки пълнозърнест хляб(54грама) с 200-250мл прясно мляко
междинно хранене: плод+10-15грама сурови ядки
обяд: месо/яйца+зеленчуци/картофи/ориз+плод (ако ядеш зеленчуци изяш и една филия пълнозърнест хляб, но ако ядеш картофи или ориз не яж хляб)
междинно: половин кофичка=200мл кисело мляко
вечеря:месо/яйца+салата(без олио, сол и подобните), ако искаш прибави някакви задушени/печени/варени зеленчуци, но не яж картофи или ориз на вечеря...в зависимост от това, което си яла през деня, прецени дали да изядеш филия пълнозърнест хляб

**Mind fReak** · 08-31-2008, 05:35

**sladku_bebzi** · 08-31-2008, 06:16

Ами като ядеш по 2 доматчета на ден
и за 1 седмица ще ги свалиш

**FuckiNg DreAm ' Dess <** · 08-31-2008, 06:53

Първоначално написано от silver_moon

до училище няма да ги свалиш тези 5-6кг, гарантирам, да се беше сетили по-ранко

..

но все пак, можеш да свалиш 2-3кг, пък останалите след това

...някои препоръки:
1 .спираш всякакви тестени изделия, без пълнозърнестия или ръжен хляб - той е много полезен
2. спираш сладкото
3. спираш газираното и "натуралните" сокове от магазините
4. пиеш мнооого вода - минимум 2.5литра на ден
5. тренираш нещо - ако искаш тичай, ако искаш плувай, ако искаш танцувай - квото ти е на душата
6. ядеш много месо, яйца, мляко и млечни продукти, на всяко хранене да имаш поне едно нещо от тях
7. ядеш много плодове и зеленчуци - те пречистват организма
8. като въглехидрати яж: плодове, пълнозърнести храни(овесени ядки, пълнозърнест хляб, ориз и др.), папкай и картофки и ориз, но по по-малко
9. яж сурови ядки - много са полезни - по 10-20грама на ден, нищо няма да ти стане

10. ето ти някакво примерно меню:
закуска: 30-35гр мюсли/овесени ядки с 200мл кисело/прясно мляко или друг варянт: две препечени филийки пълнозърнест хляб(54грама) с 200-250мл прясно мляко
междинно хранене: плод+10-15грама сурови ядки
обяд: месо/яйца+зеленчуци/картофи/ориз+плод (ако ядеш зеленчуци изяш и една филия пълнозърнест хляб, но ако ядеш картофи или ориз не яж хляб)
междинно: половин кофичка=200мл кисело мляко
вечеря:месо/яйца+салата(без олио, сол и подобните), ако искаш прибави някакви задушени/печени/варени зеленчуци, но не яж картофи или ориз на вечеря...в зависимост от това, което си яла през деня, прецени дали да изядеш филия пълнозърнест хляб

Хей...бива те...Можеш да направиш книга с диети.

**spongkata** · 08-31-2008, 08:41

ohh prestani we Ballface ako si tursish s kogo da se zaqjdash nee tuk mqstoto !

**hgfh** · 08-31-2008, 08:45

трябваше наистина да се сетиш по рано но няма значение.. ами нз какво да ти кажа не прибягвай до диети защото няма нищо да стане по добре спортуваи и яж повечко полодове зеленчуци .. абе от всичко трябва да ядеш но в нормални количества айде успех

**moonlight77** · 08-31-2008, 08:58

Първоначално написано от KuKla Na KoNcI

трябваше наистина да се сетиш по рано но няма значение.. ами нз какво да ти кажа не прибягвай до диети защото няма нищо да стане по добре спортуваи и яж повечко полодове зеленчуци .. абе от всичко трябва да ядеш но в нормални количества айде успех

+1 I az mislq taka-pove4e sport i ne se li6avai ot nikakva hrana(osven ot 6okolad i 4ips) Nai-dobre pravi koremni presi.

men sa mi ot golqma polza-po 100-150 pravq na 2-3 dena i sum si dobre,dori i da qm mazni ne6ta

,no ako iska6 naistina da otlabne6 6te trqq da go pravi6 vseki den.

**sladkish_14** · 08-31-2008, 09:15

Тц абе недейте така бе момичета , как за 2 седмици ще отслабнеш с 6 килограма , добре ли си ?? Знаеш ли как ще се отрази това на организма ти ? Майка ми и направиха операция и 2 месеца даже 3 ги сваля тея 7 - 8 килограма .. И то със специална диета и е жена и пак и се отразяваше зле .. Ти си тръгнала да сваляш почти същите килограми за 2 седмици , еми не можеш , не вярвам ... Не знам какво да те посъветвам , по - добре в нета потърси една нормална тийнейджърска диета и си я спазвай с месеци ще си по -доволна ..

**_LacrymoSa_** · 08-31-2008, 09:27

Това е навъзможно

Само ако караш на една праскова на ден имаш шансове

**Detestation** · 08-31-2008, 09:32

http://dieti.rozali.com/populiarni-dieti/p499.html
На мен лично не ми допада,защото не обичам да ям стриктно указано меню-предпочитам,например,списъ к с Какво не и Какво да.А и една моя бележка-през тези четири дни на "нормално хранене" да не започнеш да се тъпчеш...бързо-бързо ще си качиш сваленото.Отбягвай пърженото и мазното,наблегни на суровоядството.

**Melosa** · 08-31-2008, 14:55

Аз за една седмица свалих 4 килограма или 1 размер дънки да кажем с една диета от руския космополитан сайт...Това което ядох беше пуешко филе,няколко кисели млека от 0,1% ,чай...но аз пих Nestea от 2 л на ден и към крайните дни се добавяше и някакъв плод-ябълка,грейпфрут или зеленчук-домати и краставици с малко зехтин.
Бях наядена през целия ден и се стопих,но аз лично много лесно свалям килограми...

**NeKfuUu...** · 09-01-2008, 18:22

emi kfo da ti kaja az sashto iskam da otslabna do 15 septemvri

za sega treniram sutrin po 30-40 min , qm predimno plodove i zelen4uci i nikfo qdene sled 6 4asa . She vidim sled nqkolko dni kakav shte e rezoltata . Samo ne po4vai gadna dieta v koqta za malko dni se topqt mn kg za6toto kato q spre6 kilogramite 6te ti se varnat dvoino . Uspeh ot men i ako otnovo zagubish volq mi pishi , i na men chesto mi se sluchva .Ako iskash moje da si rakazvame i da se okurajavame vzaimno (znam 4e e mn tapo ama naistina mn iskam da otslabna )[b[/b]

**kuklichka_bg** · 09-01-2008, 21:58

predi za moreto otslabvahte sq pak za daskalo posle za ko shte e za ko ne go praivte za sebe si be am se za ne6to drugo.....

**ifcheTyYyYy** · 09-02-2008, 15:34

Първоначално написано от sladkish_14

Тц абе недейте така бе момичета , как за 2 седмици ще отслабнеш с 6 килограма , добре ли си ?? Знаеш ли как ще се отрази това на организма ти ? Майка ми и направиха операция и 2 месеца даже 3 ги сваля тея 7 - 8 килограма .. И то със специална диета и е жена и пак и се отразяваше зле .. Ти си тръгнала да сваляш почти същите килограми за 2 седмици , еми не можеш , не вярвам ... Не знам какво да те посъветвам , по - добре в нета потърси една нормална тийнейджърска диета и си я спазвай с месеци ще си по -доволна ..

знаеш ли на какво ще заприличаш???

ето линкове с упражнения:
http://zazz.bg/play:c500421d
http://fitnes-jeni.tialoto.bg/article.php?id=6114
http://fitnes-jeni.tialoto.bg/article.php?id=5793

в www.tialoto.com има всичко а и тук ф форума също...

**viketuyu** · 09-02-2008, 15:59

ами аз пуснах тема да се поткрепяме и да почнем обща диета и тренировки и ако има желаещи да обменим skype и да н аправим нещо

**alehole** · 09-02-2008, 16:05

Първоначално написано от Regina;

]знаеш ли и аз искам същото
четох някъде че е хубаво някой да те подкрепя по време на диета или просто отслабване (някой да го прави заедно с тебе, за да не губиш воля)
ако искаш може да започнеме заедно

Е тва е много вярно.. аз главата си залагам на тезата,че ако имаше кой да ме подкрепя за една седмица съм клонка

и после постоянство ама нема кой

и сама губя

ама сега съм се мотивирала

**nad_zakona_f** · 09-17-2008, 13:51

malko kasnichko pisha no ako oshte iskash da otslabnesh.. kazaha mi che ako qdesh krastavici i morkovi, no samo tova i nishto dr i est. piesh mn voda.. evekta e mn dobar.. a i ako si zaek v novoto daskalo morkovite sa ti osigyreni

**gothic_angel** · 09-18-2008, 14:54

Първоначално написано от sladku_bebzi

Ами като ядеш по 2 доматчета на ден
и за 1 седмица ще ги свалиш

И после,може би,ще си ги върнеш тройно

Тема: 5-6 килограма за 2 седмици ?!?

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Hybrid View

5-6 килограма за 2 седмици ?!?

Правила за публикуване