За тези, които искат да отслабнат

[slim__shadygirl]

]

]

]

]

]

Ami na rejima sam ot okolo godina i polovina blizo 2.To po-skoro ne e rejim ami ograni4avane ot razni ne6ta

и колко общо си отслабнала за тези 1/2 години?

Ami periodi4no svalqm i ka4vam po akolo 1 kg ni6to osobenno.Puk i ne iskam da svalqm mn, ne mi trqbva samo malko ,za da se 4ustvam dobre

еми колко тежиш сега/колко си висока?

Teja 47/48 kg Visoka sam okolo 160

ха на мене това ми е мечтаното тегло

Za6to kolko si visoka i kolko teji6?

колкото теб, но тежа 51 кг

E to nqma koi znae kolko golqma razlika

има

ima, no e mn malka

155см/50 кг....колко трябва да поотслабна всъщност

[harabelka]

dai snimka i shte predcenim tochno, mn zavisi ot strukturata na choveka

[slim__shadygirl]

155см/50 кг....колко трябва да поотслабна всъщност

Do 5 kg.

[Lian]

Еми аз имам тежки кокали и съм 1.60-51 кг и съм видимо пълна.Но всеки сам за себе си решава..

[Lian]

155см/50 кг....колко трябва да поотслабна всъщност

Do 5 kg.

и според мене там некъде

poprincip...struktorata mi e...taka...shiroka..ako moga da se izasnq pravilno...po-skirok taz imam...ii tejki kokali.. ina4e iskam malko ot korem4eto i bedrata syvvvseeeeemmm malko (bedrata)......ina4e si haresvam drugoto.... pics: www.impulse.bg/veseto_in_lof

[slim__shadygirl]

poprincip...struktorata mi e...taka...shiroka..ako moga da se izasnq pravilno...po-skirok taz imam...ii tejki kokali.. ina4e iskam malko ot korem4eto i bedrata syvvvseeeeemmm malko (bedrata)......ina4e si haresvam drugoto.... pics: www.impulse.bg/veseto_in_lof

Spored men ne ti trqq dieta a fitnes.Kolkoto i da se razhojda6 samo krakata ti se stqgat.Pravi uprajneniq za korema .Razbirase moje da go kombinira6 s dieta po-efikasno e.

[Lian]

гледах точно такава диета някъде, ще се опитам да я намеря

super....mersiii!!strashna macka sii!!

[Lian]

сори че те подведох, но съм видяла упражнения

[slim__shadygirl]

Zabravih da vi kaja ,4e e mn vajno po vreme na dieta (i poprincip de),da se pie po nai-malko litur i polovina voda na den!Taka tqloto se pre4istva po-lesno

[slim__shadygirl]

Eto o6te edna interesna statiq s polezni suveti

Диета за тийнейджърки
В статията „ Хранене през пубертета” коментирахме някои основни проблеми, засягащи развитието на тийнейджърите. Сега предлагаме едно мнение за полезно хранене на девойките в тази възраст, тъй като точно те често се обричат на гладуване в името на елегантността или защото са си издигнали като идеал някоя певица, манекенка или спортиска.
В интервюто си за БНТ известният диетолог д-р Пиер Дюкан на въпроса препоръчва ли диетата си на тийнейджъри категорично заяви:
„Не, не. Не го ( има се предвид целия хранителен режим според неговата теория) препоръчвам на подрастващи, които по принцип не дебелеят. В днешно време това се случва, ако стоят дълго пред телевизорите и компютрите. Не подкрепям толкова рано да започват с диетите. Тук по-скоро съм за превенциите. И при тийнейджърите е силно препоръчително да пият газирани напитки лайт, защото и без това те пият такива напитки, но поне да ги пият без захар. ……... Не, не, не, не им препоръчвам диетата!”
Ако внимателно вникнем в думите му, е ясно че той е против всякакви диети във тази деликатна възраст. И това е правилно. По-важно е да обърнем внимание на съветите за превенциите.
А те се изразяват в няколко прости правила:
1. Никога не преяждайте. Това не е задоволяване на потребности от храна, а лакомия и безотговорност към самите вас.
2. Винаги закусвайте – не банички, не кифли и други теста от училищното барче.
По-подходяща храна за вас е кисело мляко с овесени ядки или мюсли; чаша прясно мляко с 1-2 филийки пълнозърнест хляб или бисквити от пълнозърнесто брашно.
3. В голямото междучасие не лапайте чипс, кроасани, банички, а изяжте един плод. За вашата възраст е допустим дори банан, вие имате нужда от въглехидрати.
4. На обяд не яжте четвъртинка с две кебапчета, а макарони, спагети, пилешко филе на скара, риба. И зеленчуци, много зеленчуци! Включвайте често и по 1 до 2 яйца, полезни са.
5. Към 16.00 часа изяжте някаква лека закуска -1-2 бисквити от пълнозърнесто брашно с един айран; парче варено месо с филийка пълнозърнест хляб и някакъв зеленчук. Може и 50 грама ядки, само внимавайте да не са свръхсолени.
6. На вечеря – салата от пресни зеленчуци, печена на скара риба, варено месо, дори и свинско, но без тлъстини.
7. Забелязахте ли –поне пет хранения, като трите са основни, тоест задължителни.
8. Пийте много вода, най-добре е да си носите в училище шише с минерална вода. Няма нищо смешно в това, а ползата ще е голяма. Поне 1,5 – 2 л трябва да изпивате за деня. Водата пречиства организма. И се бори с онази гадост – целулита.
9. Не изключвайте напълно мазнините. Това е груба грешка, както и обратното, ако ядете много мазнини. 30 грама мазнини си ви трябват – зехтин, краве масло, растителни масла. Маргарин не ви препоръчваме.
10. Помнете правилото: „Всичко е полезно, ако се яде с мяра”.
11. Гледайте и слушайте тялото си. Огледалото е добър съветник – то ще ви покаже най-точно как изглеждате. И тялото е добър съветник. Ако сте внимателни, сами ще разберете коя храна как ви действа.
12. Спортувайте, на купон танцувайте и по-рядко посягайте към алкохол и подсладени газирани напитки, те са врагове на хубавата фигура.
13. Ако много ви се прияде нещо, хапнете си. Казваме хапнете си, а не натъпчете се. Малко шоколад, парче торта няма да развалят фигурата ви. Млади сте и имате бърз метаболизъм.
Основното правило на Girls diet е „За да се отслабва, трябва да се яде”.

[slim__shadygirl]

Диета с лимони [-o<

Първият принцип на лимонова диета е придържането към нормалното хранене, което по-точно означава разумно хранене.
Вторият значим принцип е: изяжда се всичко, което съдържа лимонът без семенцата, тъй като този цитрусов плод подпомага процеса на усвояване на хранителните елементи и обмяната на веществата. Лимонът се отличава с повишено съдържание на лимонена киселина в сравнение с другите плодове. Тази киселина стимулира храносмилането, встъпва в реакция с ферментите и има свойството да извежда от организма токсините.
Денят ви трябва да започва с чаша прясно изцеден лимонов сок, разреден с гореща вода.
Можете да закусвате с чаша кисело мляко, в което е разбъркана лъжичка мед и е изцеден сокът на един лимон.
Ако през деня консумирате супа и салата, задължително добавяте настъргана или ситно нарязана лимонова кора. Вместо оцет използвате лимонов сок.
Всяко консумирано месо и риба се овкусява с лимонов сок.
Веднъж през деня изяждате един лимон, като можете да добавите лъжичка мед.
Пийте билкови чайове, в който е поставено парче лимон.
С една дума вие се храните разумно, но на вашата трапеза постоянно присъства лимонът.
Включете и спортни занимания поне 30 минути за деня и след две седмици ще установите, че сте отслабнали поне с 2-3 килограма, без да изтезавате организма си с гладуване.

[Lian]

Диетата на Катрин Деньов за тънка талия

Катрин Деньов е родена на 22.10.1943 година в Париж, Франция
Френската легенда получи специална награда за цялостно творчество на фестивала в Кан за 2008 г. При връчването на наградата Катрин Деньов за пореден път смая всички с елегантната си слаба фигура и изискания тоалет. Една от причините за елегантността на актрисата се крие в диетата, която тя е прилагала преди всеки филм и която използва и сега, когато цели да отслабне в талията, независимо от възрастта си.
Преди още да е напуснала леглото Катрин изпива половин литър вода.
Половин час по-късно изпива чаша горещо мляко, в което е разтворена чаена лъжица какао и същото количество мед.
Петнадесет минути по-късно закуската приключва с един портокал или грейпфрут, който подпомага отслабването най-добре.
До обяда, който е към 13 часа, актрисата не яде нищо повече. Изпива обаче 1,5 вода, като я поема на малки порции.
Обядът й обикновено се състои от 200 г нетлъста варена риба или бяло пилешко месо, в по-редки случаи от 150 г червено нетлъсто варено месо. Предпочитаната гарнитура са 300 г зеленчуци без сол и мазнина.
Два часа по-късно Катрин Деньов изяжда 150-200 г кисело мляко, в което е разбъркана лъжичка мед.
30 минути преди вечеря е редът на питие, убиващо апетита - 250 мл. вода, сок от един лимон и чаена лъжичка мед. То се пие на малки глътки.
Вечерята на знаменитата артистка е специална. Приготвя по следния начин: 1кг нарязан на едро праз лук, 500 г моркови (цел-витамин А) и 500 г домати (цел-калий) се варят в продължение на 20 минути в 1,5 вода. Готовият бульон се подправя с много малко количество кимион и се прецежда. През 10 минути се изпиват 3 дози от бульона, около 200 мл. всяка. След това се изяждат варените зеленчуци, подправени с малко растително масло и горчица.
Непосредствено преди сън се консумира чаша кисело мляко с чаена лъжичка мед.
Диетата може да се прави веднъж седмично или веднъж в месеца (в два последователни дни) с цел разтоварване на организма. Самата Катрин Деньов обаче твърди, че ако целта е бързо отслабване в талията, е най-добре да се проведе в 3 последователни дни.

[Lian]

Ето и още една:
Когато в корема има храна стомаха и червата извършват неуморна работа наречена перисталтика. Тя обработва хранителните вещества и отделя отпадните продукти.
Както за всяка друга мускулна дейност така и за перисталтиката е необходима енергия и тя никак не е малка. При тези сложни действия се повишава енергийния разход на тялото с 15-20%.
Какво означава това? - Ако на ден са ви необходими 1500ккал, 200-300 от тях са за осигуряване на енергия за перисталтиката. Но ако през голямата част от деня стомаха е напълно празен или в него постъпват бързосмилаеми храни тези движения спират, защото мозъка получава сигнал, че корема си е свършил работата и не е необходимо да харчи енергия за излишни движения. И тези 200-300 калории ще бъдат спестени (отложени като запас мазнини). От друга страна мозъка получил вече сигнал, че стомаха е празен се стреми по всякакъв начин да ограничи разхода на енергия, а от тук се забавя метаболизма, защото не се знае кога стомаха ще бъде "зареден" отново.

Решението: Добавките към храната, продуктите които се задържат дълго време в стомаха- трудно смилаеми (такива са всички богати на фибри храни -овесени ядки, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци, картофи и др.).
Стремете се на всеки 3-4 часа да "зареждате" стомаха си било то с плод, зеленчук, малък сандвич от пълнозърнест хляб и месо. Нещо което не е калорично, но е "занимавка за стомаха". Разбира се храната като цяло трябва да е изчислена така, че да не надхвърля необходимите калории за деня.
Другата много интересна хитринка е изправената и стегната стойка!? Да, само това! Когато се движите или стоите се стремете винаги да стегнете коремната преса и да сте с изправени рамене. Това ви гарантира 15-20% по-голям разход на енергия, а и не по-маловажното - красива фигура и здрав кръст. Изглежда толкова лесно. А защо да не бъде?
Добрата фигура не се гради с тормоз и лишение, а трябва да ви носи радост!

[Lian]

бебсс не съм те подвела,наистина има такава диета!
Диета, намаляваща обема на бедрата


Можеш ли да се похвалиш с идеален ханш и дупе? Ако не, предлагам ти дързък план, с помощта на който след 2 седмици ще те станат стегнати и в тонус. Диетата е предвидена за 2 седмици (по 1100 ккал ежедневно).

Понеделник
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филийка черен хляб с домат, нарязан на кръгчета.
Обяд: 200 г пилешко месо от бутчето (без кожата), голяма порция зелена салата, овкусена с лимонов сок, малка филийка пълнозърнест хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост из черен хляб с пастет с две супени лъжи варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, порция задушено цветно зеле, посипано с 25 г настърган кашкавал, домати, боб, печена ябълка с пълнеж от 1 ч.л. боровинки и 1 ч.л. мед.

Вторник
Закуска: сандвич от две филийки пълнозърнест хляб и 50 г домашно сирене, портокал.
Обяд: 150 г пилешко филе на скара, 25 г задушени гъби на пара, филийка черен хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, ябълка.
Вечеря: 200 г овесена каша, салата, чаша сухо вино.

Сряда
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филийка черен хляб с домат, нарязан на кръгчета.
Обяд: 200 г пилешко месо от бутчето (без кожата), голяма порция зелена салата, овкусена с лимонов сок, малка филийка пълнозърнест хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост из черен хляб с пастет с две супени лъжи варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, порция задушено цветно зеле, посипано с 25 г настърган кашкавал, домати, боб, печена ябълка с пълнеж от 1 ч.л. боровинки и 1 ч.л. мед.

Четвъртък
Закуска: тостове от черен хляб с домати, 50 г домашно сирене.
Обяд: малко хлебче пълнозърнест хляб, салата от зеле и краставици и 50 г шунка, ябълка.
Следобедна закуска: 90 г риба-тон в собствен сос, салата от зеле, краставици, пипер, две филийки черен хляб.
Вечеря: 100 г нетлъсто говеждо, 70 г картофено пюре, зелен боб, зеле, чаша сухо вино.

Петък
Закуска: 200 г овесена каша, малък банан.
Обяд: 100 г скариди, салата от зеле, краставици и домати, овкусена с лимонов сок, круша.
Следобедна закуска: тост от пълнозърнест хляб, домат, 20 г сирене.
Вечеря: 200 г рибно филе на скара, 2 с.л. варен боб, домати, 1 с.л. зелен грах, портокал.

Събота
Закуска: голямо парче пъпеш.
Обяд: бифтек (без лук), портокал или круша.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, два домата, филийка пълнозърнест хляб.
Вечеря: 100 г спагети със сос от домати, магданоз, 50 г накълцано месо от варено пиле.

Неделя
Закуска: плодова салата - ябълка, круша и банан, залети с 2 с.л кисело мляко.
Обяд: сандвич от пълнозърнест хляб и листа зелена салата, 25 г варено нетлъсто месо, 200 г салата, парченца киви.
Следобедна закуска: 50 г спагети със сос от зелен грах, зелен лук, пипер, домати и лимонов сок.
Вечеря: салата от 50 г пилешки гърди, зелен лук, домати, целина, пипер, поръсена с джинджифил и чесън на прах, 2 с.л. варен ориз, чаша сухо вино.

[akinom]

Не, не! Много съм ти благодарна за темата. Наистина много!{}

[Lian]

Не, не! Много съм ти благодарна за темата. Наистина много!{}

няма проблем, ако ще ползваш някоя кажи, и после да видим дали има ефект

[akinom]

...За 4 дена ще стопите 4 килограма с любимата лятна програма на куп звезди -
от Род Стюарт и Бриджит Бардо до Щефи Граф и Елтън Джон. ...

[glupacheE]

samo da spodelq che ot lisheniq i glad mi sprq cikula za 2 meseca(napravo shtqh da se poburkam kato ne mi idvashe)momi4eta suvetvam vi da vnimavate

naistina vnimavaite mnogo
moiat sprq za 6 meseca i trbvashe da pia ha4eta za da doidee
mnogo sa opasni dietite vnimavaite

[Lian]

samo da spodelq che ot lisheniq i glad mi sprq cikula za 2 meseca(napravo shtqh da se poburkam kato ne mi idvashe)momi4eta suvetvam vi da vnimavate

naistina vnimavaite mnogo
moiat sprq za 6 meseca i trbvashe da pia ha4eta za da doidee
mnogo sa opasni dietite vnimavaite

ха, моят беше странно спрял, минах на диета и той тръгна

[Lysit0]

Хубава тема.Трябва на важна да стане.

[Lysit0]

Супер тема.

[bug1965]

spored men pri vseki e razli4no vseki si ima nepovtorimo tqlo i ako pri nko mogat da svalqt 5 kg za dve sedmici drygi mogat samo po 2 ne e samo do 4ovek dali spazva dietata redevno ili ponqkoga pravi izklio4eniq tova opira i do samoto tqloto . Taka 4e ne se pritesnqvaite ako nqkoi vi kaje 4e sas sa6tata dieta kato va6ata e otslabnal pove4ko i ne se deresiraite zaradi tova 4e ste malko po palni4ki ot drugite te pak si imat svai nedostataci